![http://sp17zabrze.szkolnastrona.pl/container///logo_minister[1].jpg](https://sp17zabrze.szkolnastrona.pl/container///logo_minister[1].jpg){kind=logo}
Drogi Uczniu,
Organizuj, planuj i systematycznie wywiązuj się ze swoich zadań. Zwlekając będziesz skazany na wielogodzinne „siedzenie za biurkiem”. Pamiętaj przy tym, że większą efektywność pracy/uczenia się osiągniesz w godzinach porannych.
Pamiętaj o robieniu przerw w trakcie nauki. Możesz je wykorzystać na spożycie posiłku, przewietrzenie pomieszczenia, czy wykonanie kilkuminutowej gimnastyki. Te działania będą pełniły ważną formę przeciwdziałania Twojemu zmęczeniu i znużeniu wywołanych pracą umysłową.
Zadbaj, aby nauka odbywała się w ciszy i spokoju, bowiem każdy bodziec może spowodować Twoją dekoncentrację.
Pamiętaj, że nie każde zadanie musi być wykonane przy pomocy komputera, tabletu czy smartfona.
Regularnie i racjonalnie odżywiaj się, co pozwali Ci na zachowanie sprawności psychofizycznej organizmu, szczególnie podtrzymanie zaopatrzenia energetycznego mózgu.
Pamiętaj, aby w trakcie nauki przyjmować wygodna pozycję.
Zadbaj o odpowiednie oświetlenie miejsca, w którym się uczysz.
Pomieszczenie, w którym się uczysz powinno być często wietrzone.
Pamiętaj też o tym, żeby się wysypiać. Sen zapewnia odpoczynek całemu organizmowi. Przestrzegaj stałych godzin snu!
Opracowała: mgr Joanna Walczak – psycholog
Korekta: mgr Jagoda Długosz